Im Hochsommer scheint die Frage \u00fcberfl\u00fcssig: Wer bei strahlendem Wetter draussen ist, bildet doch genug Vitamin D \u2013 oder? In der Apotheke landet dieses Thema trotzdem das ganze Jahr \u00fcber auf dem Tresen, und die Antwort ist differenzierter, als viele denken. Denn selbst im Juli ist ein Teil der Schweizer Bev\u00f6lkerung unterversorgt. Ein sachlicher Blick auf Fakten, Risikogruppen und den sinnvollen Umgang mit Pr\u00e4paraten lohnt sich gerade jetzt.<\/p>\n
Vitamin D ist ein Sonderfall unter den Vitaminen: Der gr\u00f6sste Teil entsteht nicht \u00fcber die Ern\u00e4hrung, sondern in der Haut, sobald UV-B-Strahlung auf sie trifft. Deshalb ist die Versorgung stark von Jahreszeit, Tageszeit und Lebensstil abh\u00e4ngig. Zwischen etwa Juni und September steht die Sonne in der Schweiz hoch genug, damit die k\u00f6rpereigene Produktion auf Hochtouren l\u00e4uft. In dieser Zeit ist die Bev\u00f6lkerung im Durchschnitt ausreichend versorgt.<\/p>\n
Ausreichend heisst dabei: eine Konzentration von mindestens 50 Nanomol pro Liter im Blut. Wer sich im Sommer regelm\u00e4ssig im Freien aufh\u00e4lt, erreicht diesen Wert in der Regel problemlos \u2013 weshalb die Beh\u00f6rden f\u00fcr diese Gruppe im Sommer ausdr\u00fccklich keine Erg\u00e4nzung empfehlen. Der Speicher, den der K\u00f6rper jetzt anlegt, hilft zudem, die dunkle Jahreszeit zu \u00fcberbr\u00fccken.<\/p>\n
Der Haken: \u00abRegelm\u00e4ssig im Freien\u00bb trifft l\u00e4ngst nicht auf alle zu. Untersuchungen zeigen, dass selbst im Hochsommer etwa jede f\u00fcnfte bis zehnte Person in der Schweiz zu wenig Vitamin D hat. Der Grund liegt im modernen Alltag. Wer den Tag im B\u00fcro verbringt, konsequent Sonnenschutz verwendet, aus gesundheitlichen oder kulturellen Gr\u00fcnden bedeckende Kleidung tr\u00e4gt oder die Mittagssonne meidet, drosselt die k\u00f6rpereigene Bildung erheblich \u2013 und das ist ausgerechnet dann der Fall, wenn man es am wenigsten vermutet.<\/p>\n
Sonnenschutz ist dabei kein Widerspruch: Der Schutz vor Hautkrebs und vorzeitiger Hautalterung hat klar Vorrang, und niemand sollte sich f\u00fcr ein bisschen Vitamin D einen Sonnenbrand holen. Es zeigt nur, dass \u00abSommer\u00bb und \u00abgenug Vitamin D\u00bb eben nicht automatisch dasselbe sind.<\/p>\n
Bestimmte Personen tragen ein erh\u00f6htes Risiko, auch im Sommer unterversorgt zu sein. Dazu z\u00e4hlen Menschen \u00fcber 65 Jahre, weil die Haut im Alter weniger Vitamin D bildet, Personen mit starkem \u00dcbergewicht sowie Menschen mit chronischen Magen-Darm-Erkrankungen, die die Aufnahme beeintr\u00e4chtigen. Auch S\u00e4uglinge sind ein Sonderfall und erhalten \u00fcblicherweise unabh\u00e4ngig von der Jahreszeit eine Erg\u00e4nzung. F\u00fcr diese Gruppen kann eine Supplementierung auch im Sommer sinnvoll sein \u2013 idealerweise in Absprache mit der \u00c4rztin oder dem Arzt.<\/p>\n
Ein wichtiger Hinweis zu Bluttests: Ein routinem\u00e4ssiger Vitamin-D-Test ist f\u00fcr gesunde Menschen ohne Beschwerden meist unn\u00f6tig und wird von der Grundversicherung nur bei begr\u00fcndetem Verdacht \u00fcbernommen. Wer zu einer Risikogruppe geh\u00f6rt oder unklare Symptome hat, bespricht das besser gezielt mit der Hausarztpraxis, statt teure Selbstzahler-Tests zu bestellen.<\/p>\n
In der Apotheke geht es weniger um die Frage \u00abja oder nein\u00bb, sondern um den passenden Einzelfall. F\u00fcr gesunde, sonnenaktive Erwachsene ist im Sommer meist kein Pr\u00e4parat n\u00f6tig. Wer aber zu einer Risikogruppe geh\u00f6rt, viel drinnen ist oder im Winter regelm\u00e4ssig m\u00fcde und infektanf\u00e4llig wird, kann eine massvolle Erg\u00e4nzung \u2013 h\u00e4ufig als Tropfen \u2013 erw\u00e4gen. Wichtig ist, sich an \u00fcbliche Dosierungen zu halten: Vitamin D ist fettl\u00f6slich und kann sich im K\u00f6rper anreichern, hochdosierte Eigenexperimente sind also nicht harmlos. Wie Vitamin D in das gr\u00f6ssere Bild der Mikron\u00e4hrstoffe passt, habe ich im Beitrag Mikron\u00e4hrstoffe in der Apotheke: was hilft<\/a> eingeordnet.<\/p>\n Im Sommer reicht die Sonne f\u00fcr die meisten tats\u00e4chlich aus \u2013 aber eben nicht f\u00fcr alle. \u00c4ltere Menschen, Personen mit wenig Tageslicht und einige Risikogruppen k\u00f6nnen auch jetzt unterversorgt sein. Statt pauschal zu supplementieren oder auf Verdacht teure Tests zu machen, lohnt sich das Gespr\u00e4ch in der Apotheke oder Hausarztpraxis. Und f\u00fcr den Winter gilt ohnehin: Dann r\u00e4t die offizielle Empfehlung den meisten zu einer Erg\u00e4nzung, weil die Sonne daf\u00fcr schlicht zu tief steht.<\/p>\n Dieser Beitrag dient der Information und ersetzt keine medizinische Beratung.<\/em><\/p>\n Blog: https:\/\/www.coremind.ch\/wordpress\/ \u00b7 Autor: Mike Neuburger<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Im Hochsommer scheint die Frage \u00fcberfl\u00fcssig: Wer bei strahlendem Wetter draussen ist, bildet doch genug Vitamin D \u2013 oder? In der Apotheke landet dieses Thema trotzdem das ganze Jahr \u00fcber auf dem Tresen, und die Antwort ist differenzierter, als viele denken. Denn selbst im Juli ist ein Teil der Schweizer Bev\u00f6lkerung unterversorgt. Ein sachlicher Blick … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-1505","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-apo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coremind.ch\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1505","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coremind.ch\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coremind.ch\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coremind.ch\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coremind.ch\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1505"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.coremind.ch\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1505\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1508,"href":"https:\/\/www.coremind.ch\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1505\/revisions\/1508"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coremind.ch\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1505"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coremind.ch\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1505"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coremind.ch\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1505"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Fazit<\/h2>\n