Mitten in der Nacht schiesst der Schmerz in die Wade, der Muskel ist steinhart, und man springt aus dem Bett \u2013 oder es passiert beim Joggen an einem heissen Julitag. Wadenkr\u00e4mpfe sind unangenehm, meist harmlos und im Sommer besonders h\u00e4ufig. Der Grund: Hitze, Schwitzen und intensive Bewegung bringen den Wasser- und Mineralstoffhaushalt durcheinander. In der Apotheke ist die Frage nach \u00abetwas gegen Kr\u00e4mpfe\u00bb ein Dauerbrenner. Was wirklich hilft, was \u00fcbersch\u00e4tzt wird und wann ein Krampf \u00e4rztlich abgekl\u00e4rt geh\u00f6rt \u2013 ein sachlicher \u00dcberblick.<\/p>\n
Ein Muskelkrampf ist eine unwillk\u00fcrliche, schmerzhafte Dauerkontraktion. Bei n\u00e4chtlichen Wadenkr\u00e4mpfen und bei Belastungskr\u00e4mpfen im Sport spielen mehrere Faktoren zusammen: ein gest\u00f6rter Fl\u00fcssigkeits- und Elektrolythaushalt, muskul\u00e4re \u00dcberlastung und Erm\u00fcdung. Gerade im Sommer verliert der K\u00f6rper \u00fcber den Schweiss nicht nur Wasser, sondern auch Natrium, Kalium und Magnesium. Fehlen diese Mineralstoffe, wird die Muskelzelle \u00fcbererregbar und neigt zum Verkrampfen.<\/p>\n
Neben Hitze und Sport gibt es weitere Ausl\u00f6ser: langes Stehen, ungewohnte Belastung, Schwangerschaft sowie bestimmte Medikamente wie Entw\u00e4sserungstabletten (Diuretika), die vermehrt Mineralstoffe ausschwemmen. Auch mit zunehmendem Alter treten Wadenkr\u00e4mpfe h\u00e4ufiger auf, weil Muskelmasse und Fl\u00fcssigkeitsreserven abnehmen. In den allermeisten F\u00e4llen steckt keine ernste Erkrankung dahinter \u2013 die Kr\u00e4mpfe sind schmerzhaft, aber selbstlimitierend und hinterlassen keine bleibenden Sch\u00e4den.<\/p>\n
Beim akuten Krampf z\u00e4hlt eines: den verk\u00fcrzten Muskel dehnen. Bei der Wade heisst das, das gestreckte Bein zu belasten und die Fussspitze aktiv zum K\u00f6rper zu ziehen \u2013 im Stehen einfach das betroffene Bein nach hinten stellen und die Ferse in den Boden dr\u00fccken. Vorsichtiges Massieren und W\u00e4rme lockern den Muskel zus\u00e4tzlich. Der Krampf l\u00f6st sich meist innerhalb von Sekunden bis wenigen Minuten, ein Nachziehen kann noch etwas anhalten.<\/p>\n
F\u00fcr die Selbstbehandlung braucht es also zun\u00e4chst gar kein Pr\u00e4parat. Wer zu wiederkehrenden Kr\u00e4mpfen neigt, kann vor dem Schlafengehen die Waden dehnen \u2013 das reduziert nachweislich die H\u00e4ufigkeit n\u00e4chtlicher Kr\u00e4mpfe.<\/p>\n
Der Klassiker aus der Apotheke ist Magnesium. Die Studienlage ist gemischt: Bei n\u00e4chtlichen Kr\u00e4mpfen ohne nachgewiesenen Mangel ist der Nutzen wissenschaftlich umstritten, viele Betroffene berichten dennoch von einer Besserung. Sinnvoll ist Magnesium vor allem, wenn ein erh\u00f6hter Bedarf oder Verlust plausibel ist \u2013 bei viel Sport, starkem Schwitzen, in der Schwangerschaft oder bei einseitiger Ern\u00e4hrung. Eine \u00fcbliche Dosierung liegt bei rund 300 Milligramm t\u00e4glich \u00fcber einige Wochen; die h\u00e4ufigste Nebenwirkung ist weicher Stuhl. Vorsicht ist bei eingeschr\u00e4nkter Nierenfunktion geboten \u2013 hier zuerst \u00e4rztlich abkl\u00e4ren.<\/p>\n
Mindestens ebenso wichtig wie das Magnesiumpr\u00e4parat ist im Sommer die Basis: ausreichend trinken und die \u00fcber den Schweiss verlorenen Salze ersetzen. Bei intensiver Belastung oder starkem Schwitzen k\u00f6nnen Elektrolytmischungen aus der Apotheke sinnvoll sein, weil sie neben Magnesium auch Natrium und Kalium liefern. Details dazu finden Sie in unserem Beitrag Trinken bei Hitze: Elektrolyte aus der Apotheke<\/a>. Verbreitete Hausmittel wie ein Schluck Gurkenwasser oder Senf sind harmlos, ihre Wirkung ist aber nicht belegt. Chininhaltige Pr\u00e4parate, fr\u00fcher gegen Kr\u00e4mpfe eingesetzt, werden wegen m\u00f6glicher Nebenwirkungen heute nicht mehr zur Selbstbehandlung empfohlen.<\/p>\n Einzelne Kr\u00e4mpfe nach einem heissen Tag oder hartem Training sind kein Grund zur Sorge. \u00c4rztlich abkl\u00e4ren lassen sollten Sie Wadenkr\u00e4mpfe, wenn sie sehr h\u00e4ufig auftreten, sehr schmerzhaft sind oder den Schlaf regelm\u00e4ssig st\u00f6ren. Aufmerksam werden sollte man auch bei Kr\u00e4mpfen, die mit Muskelschw\u00e4che, Taubheitsgef\u00fchl oder einer geschwollenen, ger\u00f6teten und \u00fcberw\u00e4rmten Wade einhergehen \u2013 Letzteres kann auf eine Thrombose hindeuten und geh\u00f6rt rasch untersucht. Auch wenn Kr\u00e4mpfe neu und geh\u00e4uft nach dem Start eines neuen Medikaments auftreten, lohnt das Gespr\u00e4ch mit Arzt oder Apotheke.<\/p>\n Wadenkr\u00e4mpfe im Sommer sind meist die Quittung f\u00fcr Hitze, Schwitzen und Belastung \u2013 und lassen sich mit Dehnen, gutem Trinken und dem Ersatz verlorener Salze oft schon im Griff behalten. Magnesium kann helfen, ist aber kein Allheilmittel und ersetzt die Basis nicht. Die Apotheke ber\u00e4t Sie gern dazu, welches Pr\u00e4parat zu Ihrer Situation passt und wann eine \u00e4rztliche Abkl\u00e4rung der kl\u00fcgere Weg ist.<\/p>\n Dieser Beitrag dient der Information und ersetzt keine medizinische Beratung.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Mitten in der Nacht schiesst der Schmerz in die Wade, der Muskel ist steinhart, und man springt aus dem Bett \u2013 oder es passiert beim Joggen an einem heissen Julitag. Wadenkr\u00e4mpfe sind unangenehm, meist harmlos und im Sommer besonders h\u00e4ufig. Der Grund: Hitze, Schwitzen und intensive Bewegung bringen den Wasser- und Mineralstoffhaushalt durcheinander. In der … Weiterlesen<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[6],"tags":[],"class_list":["post-1321","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-apo"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.coremind.ch\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1321","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.coremind.ch\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.coremind.ch\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coremind.ch\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coremind.ch\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1321"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.coremind.ch\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1321\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1397,"href":"https:\/\/www.coremind.ch\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1321\/revisions\/1397"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.coremind.ch\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1321"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coremind.ch\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1321"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.coremind.ch\/wordpress\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1321"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Wann zum Arzt?<\/h2>\n
Fazit<\/h2>\n